Сентябрь вступил в свои права, и amid школьной суеты многие забыли о своих планах. Однако, несмотря на бытовые хлопоты, ожидание отпуска через 16 дней лишь подогревает настроение!
Проблемы с самоконтролем, конечно, очень часто ??ются. Несмотря на то, что аппетит почти не давал покоя, диета в стиле кето продолджала приносить результаты.
Итоги месяца:
- Первый месяц на кето: -3,6 кг
- Второй месяц: -2,3 кг
Рост составляет 160 см, а фигура – «груша», что обуславливает разницу в похудении: верх теряет объем быстрее, чем низ. На этот раз уменьшение на 1 см в верхней части и 0,5 см в нижней.
Интересный факт: анализатор на весах показывает, что биологический возраст составляет 73 года. Эта цифра постоянно держится под контролем, вызывая множество эмоций.
Диетические нюансы:
За месяц вес уменьшился за счет жировых отложений (-500 гр) и мышц (-800 гр). Это несоответствие удивляет, ведь в тренажерном зале результаты становятся более заметными: выносливость улучшилась, а весы показывают больше нагрузок. Вероятно, без физических упражнений вес было бы потеряно более значительное количество.
Существует также изменение в основном обмене веществ: на данный момент он составляет 1400 калорий. Для поддержания этого показателя потребляется в среднем 2200-2500 калорий в день. В последние недели контроль питания был более свободным, что замедлило процесс похудения.
Важный вывод: на любой диете необходим контроль калорий, чтобы добиться результата. Лучший подход — не лишать себя всего, а устраивать «качели» между строгим контролем и более свободным питанием. Рекомендованный срок «крутых» диет — 14 дней, после которых можно позволить себе менее строгие рамки. Всегда стоит ориентироваться на разрешенные продукты и придерживаться режимов приема пищи.
На днях, испытывая бесконечное стремление к сладкому, вместо привычного десерта были выбраны кедровые орехи — очень сытные и сладкие, однако с высокой ценой. Но это не останавливает их поедание!
Настоящее удовольствие от контроля порций. Сравнение между количеством прокушенных продуктов за обед и ужин поднимает настроение и оптимизм. И, несмотря на предстоящий отпуск, кардио-активность в сентябре может иметь другую форму, но связь с результатами будет сохраняться.
