Старение больше не считается неизбежной участью. Новейшие исследования кардинально изменяют представления о том, как можно сохранить молодость как тела, так и разума. Оказалось, что защитное средство от старения скрыто прямо под кожей — это наши мышцы, сообщает Дзен-канал "КОММЕНТАРИЙ №1".
Мышцы как эндокринный орган
Долгое время мышечная ткань воспринималась лишь как источник силы для движения. Однако последние научные открытия свидетельствуют о том, что мышцы — это настоящая эндокринная лаборатория, вырабатывающая множество биологически активных веществ, способных оказывать влияние на функционирование всего организма.
В процессе работы мышцы вырабатывают миокины — сигнальные молекулы, которые распространяются по всему телу. Эти вещества играют ключевую роль в защите сердца, оптимизации метаболизма, снижении воспалительных процессов и даже поддержании нормальной работы мозга.
Защита от физического старения
С каждым годом происходит потеря мышечной массы, известная как саркопения. После 30 лет такая потеря может составлять от 3 до 5% каждые десять лет, если не предпринимать никаких мер. Это может привести к повышенной слабости и риску падений.
Ученые из Университета Макмастера доказали, что силовые тренировки не просто замедляют потерю мышечной массы, но и могут обратить этот процесс вспять. Регулярные занятия, даже у людей старше 70 лет, способны восстанавливать мышечные ткани на клеточном уровне, возвращая митохондриям функции, присущие молодым клеткам.
Психическое здоровье и мышечная активность
Связь между физической активностью и состоянием психики хорошо известна, однако механизмы этой взаимосвязи стали ясны только сейчас. Кроме того, мышцы вырабатывают вещества, которые существенно влияют на настроение и общее самочувствие.
Одним из таких миокинов является иризин, который стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), действующего как «удобрение» для нервных клеток. Недавние исследования показали, что силовые тренировки значительно снижают симптомы депрессии и тревожности.
Важно помнить: физическая активность способствует улучшению когнитивных функций. Доказано, что регулярные тренировки замедляют процессы старения мозга, помогают улучшить память и внимание.
Таким образом, регулярные физические нагрузки могут стать отличным способом борьбы с возрастными изменениями. Время действовать — актуальные исследования подтверждают, что начать никогда не поздно, и каждый шаг к активной жизни является залогом здоровья на многих уровнях.
