С возрастом многие сталкиваются с ухудшением зрения: чтение мелкого шрифта становится непростой задачей, а различать предметы в полумраке – все сложнее. Этими процессами можно управлять и замедлять.
Основные изменения в зрении
Дальнозоркость. Если текст приходится отодвигать дальше, чтобы четко его разглядеть, это может быть признаком возрастных изменений хрусталика. Очки для чтения — отличное решение, которое стоит подбирать у опытного офтальмолога. Даже при отсутствии видимых изменений в зрении рекомендуется проходить проверку раз в год.
Проблемы с видением в темноте. Часто фары встречных автомобилей слепят, а детали в темных помещениях становятся труднодоступными для глаза. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином A, такие как морковь, печень и тыква, чтобы поддерживать здоровье сетчатки. Также полезно уменьшать яркость экранов перед сном, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Сухость глаз. После 50 лет выработка слезы может снижаться, приводя к ощущениям жжения и «песка» в глазах. Оптимальное решение — использовать увлажняющие капли, подобранные офтальмологом. Будьте внимательны: делайте перерывы во время работы за компьютером и помните о регулярном моргании.
Необходимые проверки зрения
- Регулярные проверки зрения: хотя бы раз в год.
- Обращение к врачу при резком ухудшении: «пелена» перед глазами, вспышки света или радужные круги — признаки, которые нельзя игнорировать.
Методы защиты зрения
- Носите очки с УФ-защитой; солнечные лучи могут ускорять старение глаз.
- Контролируйте уровень сахара и артериальное давление.
- Обогащайте свой рацион витаминами A, C, E и омега-3.
Заботьтесь о своих глазах и не забывайте о профилактике, чтобы сохранить зрение на долгие годы.
