Овсянка — это не просто обычная каша или безликая масса, которую чаще всего считают «утренним необходимым злом». На самом деле, она способна удивить своей универсальностью и разнообразием вкусов. Эти славные геркулесовые хлопья могут стать настоящим кулинарным открытием, если применить немного фантазии. Давайте отвлечёмся от скучных стереотипов и рассмотрим, как можно превратить овсянку в любимое блюдо, используя всего несколько простых ингредиентов!
Энергетическая каша с суперфудами
Ингредиенты:
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока (можно миндального или овсяного)
- 1 банан
- 20 г мёда
- 10 г семян чиа
- 15 г ягод годжи
- Щепотка кокосовой стружки (для эффекта)
Приготовление:
Блинчики на основе овсянки
Ингредиенты:
- 100 г овсяных хлопьев (измельчите в муку)
- 1 яйцо (или 2 ст.л. аквафабы для веганов)
- 150 мл молока
- 1 ч.л. разрыхлителя
- Щепотка соли
Приготовление:
Смузи для настоящих активистов здоровья
Ингредиенты:
- 30 г овсяных хлопьев
- 50 г шпината
- 1 банан
- 1 яблоко
- 200 мл миндального молока
- 1 см имбиря
Приготовление:
Данный набор рецептов мог бы изменить мнение о простой овсянке навсегда. Овсянка с легкостью сможет занять достойное место на вашем столе, предлагая не только здоровье, но и множество полезных веществ для активного образа жизни!
