Во сколько нужно ложиться спать, чтобы весь день чувствовать себя бодрым: так делают единицы

Встать утром с той ноги и при этом быть бодрым и отдохнувшим действительно возможно.

Есть уловка, которая поможет вам без труда оторваться от подушки и чувствовать себя отлично весь день.

Во сколько нужно лечь спать?

Главная хитрость заключается в правильном времени для отхода ко сну.

Ученые установили, что во время сна у человека чередуются две главные фазы быстрая и медленная.

Есть определенная продолжительность каждого из циклов. Легче всего проснуться в фазе быстрого сна. Чтобы бодро встать в 6 утра и чувствовать себя отлично в течение дня, нужно лечь в 20.45 или 22.15.

А если вам необходимо встать в 7, тогда постарайтесь принять горизонтальное положение в кровати в 21.45 или в 23.15.