Время летит, а с ним и надежды на быстрое снижение веса. На этот раз результаты оказались непривычно скромными: вес остался без изменений, что вызвало некоторые разочарования. Генерация новых планов и подходов становится насущной задачей для достижения поставленных целей.
Продвижение к цели: шаг за шагом
Сегодняшние показатели на весах составили 88.1 кг, что означает, что за 19 дней удалось избавиться от 3.7 кг. Несмотря на отсутствие изменений в последние сутки, цель по снижению веса остается актуальной. Участники процесса похудения понимают, что быстрые результаты чаще всего недолговечны, а постоянство и терпение становятся ключом к успеху.
Важно заметить, что для достижения более заметного прогресса стоит обратить внимание на периодическое голодание. Эта стратегия может оказаться более эффективной, чем традиционные методы подсчета калорий. Сформулированный план на ближайшие дни включает неполное воздержание от фруктов до 16:00, что уже не раз показывало свои плоды.
Пищевые предпочтения: как прошел день
Отчет о питании за 19-й день включает яркие примеры кулинарных решений. На завтрак состоялся изысканный лаваш с начинкой из тунца, яиц и сыра. Подобные сочетания помогают не только удерживать аппетит в рамках разумного, но и дарят наслаждение от вкуса.
В обед был сделан акцент на сочетании хурмы с сыром Brie и низкокалорийными сладостями, что оказалось интересным открытием. Главным приемом пищи дня стали высокобелковые куриные котлеты, приготовленные с добавлением кабачка и творога, что сделало их полезней и вкусней. К ним в пару пошли спагетти Shirataki, которые практически не содержат калорий.
Рецепт высокобелковых куриных котлет
Ингредиенты:
- Куриные бедра без кости — 0.5 кг
- Творог 5% — 0.3 кг
- Белки куриных яиц — 50 г
- Кабачок — 1/2 маленького
- Льняная клетчатка — 50 г
- Лук репчатый — 1 средняя
- Чеснок — 3 зубчика
- Специи, соль — по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты необходимо пропустить через мясорубку. Затем в массу добавить белки, творог, клетчатку, приправить специями и тщательно перемешать. Обжаривать на небольшом огне под крышкой до золотистой корочки с обеих сторон.
Настоящий путь к здоровью — это не только ограничение в питании, но и исследование новых вкусовых горизонтов!
