Ситуация, когда дети отказываются от еды, знакома многим родителям. У одного ребенка аппетит на грани переедания, другой же не желает даже пробовать брокколи. Как же помочь маленьким непоседам полюбить здоровую пищу?
Причины плохого аппетита
Каждый ребенок индивидуален, и на его аппетит влияет множество факторов. Интенсивный рост, временные сезоны – все это непосредственно сказывается на потребностях в пище. Например, зимой дети могут есть меньше, чем летом. Генетические особенности также имеют значение: если у родителей невысокий рост, то и потребности в калориях у ребенка могут быть ниже, чем у сверстников с высокими родителями.
Так же следует учитывать уровень активности. Неподвижный образ жизни, проведенное время за планшетом или телевизором могут способствовать снижению аппетита. Если же малыш здоров, но все равно отказывается от еды, стоит задуматься о коррекции его дня: больше физических игр и активные прогулки на свежем воздухе могут вернуть интерес к пище.
Что делать, если ребенок капризничает за столом?
В такой ситуации важно помнить, что принуждение к еде может вызвать у малыша негативные ассоциации. Лучше всего отпустить его, чтобы он нагулял аппетит. Важно создать уютную атмосферу во время приема пищи: обсуждения напряженных тем или критика неуместны. Обед должен ассоциироваться с радостью и общением.
Обратите внимание на порции: если малыш постоянно оставляет еду на тарелке, возможно, порция слишком большая. Попробуйте уменьшить размер порции и предложить разнообразные способы подачи одной и той же еды, чтобы увеличить интерес.
Приучение к здоровой пище
Организовать здоровое питание ребенка можно несколькими способами. Во-первых, подавайте любимые продукты в разных вариациях: например, нарезанное яблоко, запеченное с корицей или яблочное пюре. Позвольте ребенку участвовать в выборе фруктов и овощей в магазине и приготовлении блюд дома.
Создайте привычку к разнообразному питанию: если ребенок отказывается от определенного продукта, не сдавайтесь, а предложите его снова через некоторое время. Эксперты рекомендуют делать от восьми до пятнадцати попыток ввести новый продукт в рацион. Важно при этом самим родителям также есть то, что они предлагают ребенку, чтобы стать примером и сформировать положительное отношение к здоровой пище.
