Состояние кожи в немалой степени зависит от того, что мы едим. Популярная пищевой технолог Людмила Румянцева делится секретами, как с помощью правильного питания можно сохранить молодость и свежесть кожи.
Ключевые продукты для сияющей кожи
По словам эксперта, одним из лучших выборов для улучшения состояния кожи являются блюда из рыбы. Натуральный морской коллаген, который легко усваивается организмом, содержится в таких видах, как лосось, тунец и горбуша. Включение этих продуктов в рацион может помочь поддерживать упругость и здоровье кожи.
- Рецепты: Попробуйте приготовить боул с тунцом и авокадо или сделайте роллы с лососем для разнообразия в рационе.
- Качество рыбы: Важно выбирать свежую рыбу высшего сорта — она должна иметь равномерный цвет и плотную текстуру.
Витамины и минералы для защиты кожи
Необходимо также учитывать важность овощей и фруктов, которые обогащают организм необходимыми микроэлементами. Помидоры, красный перец, брокколи, шпинат, апельсины и красные яблоки помогут поддерживать гладкость и эластичность кожи.
Румянцева акцентирует внимание на том, что включение в рацион этих продуктов может значительно улучшить общее состояние кожи. Напротив, стоит избегать жирного, жареного и сладкого, что, по данным других исследований, может ускорять процесс старения.
Также важно помнить, что здоровье кожи напрямую связано с образом жизни: недостаток сна и курение могут негативно сказаться на внешнем виде, поэтому стоит уделять внимание не только тому, что вы едите, но и образу жизни в целом.
