Выбор напитков, когда речь идет о контроле сахара в крови, кажется непростой задачей. Однако некоторые из тех, что обычно воспринимаются как «вредные», могут содержать компоненты, помогающие поддерживать здоровье. Данная информация раскрыта сертифицированным диетологом и терапевтом Элизабет Шоу в статье для eatingwell.com, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Полезные, хотя и неожиданные напитки
Вот пять напитков, на которые стоит обратить внимание, если целью является поддержание нормального уровня сахара в крови:
- Кофе: Черный кофе без добавления сахара может быть полезен благодаря своему воздействию на уровень глюкозы. Исследования показывают, что постоянное употребление кофе связано с меньшим риском развития диабета 2 типа. Кроме того, антиоксиданты, такие как хлорогеновые кислоты, помогают снизить воспалительные процессы, которые могут негативно влиять на метаболизм глюкозы.
- Коровье молоко: Несмотря на распространенные мифы о его вреде, молоко на самом деле может незначительно влиять на уровень сахара благодаря сбалансированному содержанию белков, углеводов и жиров. Хотя оно содержит лактозу, его питательная ценность позволяет не избегать этого продукта при корректировке рациона.
- Натуральный фруктовый сок: Сок может стать частью здорового рациона и даже помочь поддерживать стабильный уровень сахара. Умеренное употребление сока не увеличивает риск диабета, особенно по сравнению с сахарами в газировках.
- Соевое молоко: Это альтернативное молоко имеет схожие с коровьем содержанием белка и минимальными углеводами. Важно, чтобы оно не содержало добавленного сахара.
- Чай: Как зеленый, так и черный чай обогащены катехинами, которые благоприятно влияют на уровень инсулина и снижают воспалительные процессы.
Что стоит помнить?
Выбор подходящих напитков может существенно изменить представление о способах контроля сахара в крови. Интересный факт: несмотря на привычные стереотипы, некоторые привычные напитки могут оказывать положительное действие на организм, если употреблять их с умом и в умеренных количествах. Каждому, кто стремится к улучшению своего здоровья, стоит задуматься о том, что именно он пьет, как это влияет на организмы и какое воздействие напитки могут оказывать на уровень глюкозы.
