По мере того как люди достигают пятидесятилетнего рубежа, многие начинают ощущать хроническую усталость, ухудшение состояния кожи и нестабильное настроение. Все это может быть сигналом о проблемах со щитовидной железой — важным элементом, отвечающим за обмен веществ и общую энергию организма, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Обратите внимание на щитовидку
К сожалению, в возрасте после 50 лет многие ошибочно списывают усталость, проблемы со сном и увеличение веса на старость. Однако такие изменения могут говорить о том, что щитовидка нуждается в особом уходе и внимании. По данным Всемирной организации здравоохранения, около трети мирового населения сталкиваются с расстройствами щитовидной железы — чаще всего это касается женщин, особенно в регионах с дефицитом йода.
Что необходимо щитовидной железе после 50 лет?
Для того чтобы поддерживать корректную работу щитовидки, необходимо обратить внимание на свое питание. В первую очередь, рекомендуется увеличить потребление селена — этого важного микроэлемента. Без него гормоны, отвечающие за обмен веществ, не смогут выполнять свои функции. Селен присутствует в морской рыбе, яйцах и чесноке. Также стоит включить в рацион белок, который необходим для работы щитовидной железы. Курица, рыба, бобовые и творог могут стать отличными источниками этого макроэлемента.
Что может навредить щитовидке?
Помимо рациона, огромное значение имеет уровень стресса. Каждый нервный срыв или бессонная ночь отнимают силу у щитовидной железы, делая ее работу менее эффективной. Чтобы предотвратить негативные последствия, важно научиться отдыхать и минимизировать источники стресса в повседневной жизни. Это не просто вопрос комфорта, а необходимость для поддержания здоровья.
Людям после 50 лет стоит регулярно проходить медицинские обследования и сдавать анализы на гормоны щитовидной железы. Один простой анализ крови может прояснить ситуацию и помочь выявить возможные проблемы на ранней стадии. Забота о здоровье — это не только обязательство, но и ключ к активной и насыщенной жизни в любом возрасте.
