Профессор Сергей Бубновский, переживший тяжелую автокатастрофу и получивший возможность заново научиться ходить, стал известным за пределами медицины благодаря своей философии активной старости. Его жизнь — это пример невероятной воли и стойкости. Он обрел не только успех в карьере, защитив кандидатскую и докторскую диссертации, но и доказал, что каждый человек способен на восстановление и улучшение качества своей жизни, пишет канал "Просто о жизни и воспитании".
Почему мышцы важны для долголетия?
Согласно Бубновскому, старение начинается не с появления морщин, а с утраты мышечной массы. Это приводит к замедлению обменных процессов и ухудшению здоровья. Мышцы — не только каркас, поддерживающий тело, но и ключевой элемент для функционирования внутренних органов.
Вот несколько факторов, подчеркивающих значимость мышц в пожилом возрасте:
- Защита органов. Мышцы оберегают жизненно важные структуры, включая сосуды и нервы.
- Гормональная поддержка. Они помогают вырабатывать важные гормоны, обеспечивая мотивацию и интерес к жизни.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы. Мышцы способствуют эффективному кровообращению, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Триада активного долголетия
Несмотря на возраст, никогда не поздно начать заботиться о своём теле. Бубновский предлагает простые, но эффективные упражнения, с которых можно начать путь к независимости:
Кроме физической активности, важную роль играют дыхательные техники. Правильное, глубокое дыхание помогает разогнать лимфу и насытить кровь кислородом, снижая нагрузку на сердце. Вода, в свою очередь, тоже играет ключевую роль — важно наладить ее баланс в зависимости от образа жизни.
