В поисках более здоровых сладостей многие обращаются к белковым десертам, которые могут разнообразить рацион и при этом не повредить фигуре. Диетологи подчеркивают, что многие из таких лакомств содержат белка больше, чем одно яйцо (приблизительно 6–7 г). Такие десерты могут стать отличной заменой привычным сладостям, и они вкусны, просты в приготовлении и крайне полезны, сообщает Дзен-канал "7Дней.ru".
Невероятные белковые угощения
Вот несколько примеров побаловать себя, не переживая о лишних калориях:
- Йогуртовое парфе: Этот классический десерт состоит из греческого йогурта, свежих ягод, гранолы и шоколадной стружки. В одной порции содержится более 13 г белка, и его можно дополнить орехами или семечками для улучшения вкуса.
- Горячий шоколад: Этот любимый напиток на основе молока и какао содержит около 8 г белка. Главное — контролировать количество добавленного сахара.
- Йогуртовое эскимо: В жаркое время года взбитый греческий йогурт с фруктами, замороженный в формочках, является идеальным десертом. Одна порция по количеству белка равна яйцу, с добавлением орехов она становится еще более питательной.
Уникальные рецепты для гурманов
Приготовление белковых десертов открывает широкий простор для творчества:
- Кекс из рикотты: Мягкий и влажный, он содержит до 8 г белка в кусочке. По мнению экспертов, это отличный вариант для вкусного завтрака или легкого перекуса.
- Чизкейк: Благодаря сливочному сыру и яйцам этот десерт обладает высоким содержанием белка. Его можно улучшить, используя творог или греческий йогурт, а ягоды добавят полезные антиоксиданты.
- Пудинг из тофу: Веганский рецепт, в котором смешиваются тофу, шоколад и какао. В одной порции содержится более 6 г белка, а дополнение ягод и орехов сделает его еще более appetizing.
Попробуйте создать такие десерты дома, и они станут не только полезным, но и восхитительным завершением любого приема пищи.
