Когда отношения с пищей становятся напряжёнными, у многих начинаются мысли о калориях, переживания по поводу веса и ощущения вины после приёма пищи. Человек может выглядеть вполне нормально, вести привычный образ жизни, однако внутри него может происходить настоящая борьба с собой.
В психологической практике активно используется тест EAT-26 (Eating Attitudes Test) — мощный инструмент для первичной оценки отношения к еде и выявления рисков нарушений пищевого поведения, таких как анорексия и булимия. Однако важно понимать, что данный тест не является диагностическим, а лишь помогает выявить тревожные сигналы.
Представленный ниже адаптированный тест поможет каждому оценить своё отношение к питанию. Ответы следует давать быстро, не задумываясь слишком долго.
Тест: какое у вас отношение к еде?
Выберите вариант, который чаще всего соответствует вашему состоянию.
1. Я боюсь набрать лишний вес
- Никогда или редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто или всегда
2. Я избегаю продуктов с высоким содержанием жира
- Никогда или редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто или всегда
3. Мысли о еде занимают слишком много места в моей голове
- Никогда или редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто или всегда
Как подсчитать результат теста
Каждый ответ оценивается в баллах:
- Никогда или редко: 0
- Иногда: 1
- Часто: 2
- Очень часто или всегда: 3
Сложите баллы по всем вопросам для получения общего результата.
Расшифровка результатов теста
0–9 баллов: Отношения с едой спокойные
Еда воспринимается как естественная часть жизни, и беспокойство о весе не доминирует.
10–19 баллов: Повышенный контроль и тревога
Отношение к питанию демонстрирует наличие повышенной напряженности, что может выражаться в частых мыслях о весе и контроле рациона.
20 баллов и выше: Возможны признаки нарушений пищевого поведения
Высокий результат может указывать на чрезмерный контроль питания и связь питания с чувством вины.
Нарушения пищевого поведения часто идут в паре с такими факторами, как тревога или стремление к перфекционизму. Лучше обсудить возникшие вопросы с профессионалом.
Если вы прошли тест, сообщите ваш результат в комментариях.
Если вас беспокоит тема тревоги
Рекомендуется перейти в телеграм-канал "Психология с Жанной Басалык" для получения дополнительных разборов и объяснений.
