Возвращение к рабочей рутине после долгожданного отпуска — это настоящая проверка на прочность. Все того-то и ждали, готовились к отдыху, представляя себе умиротворяющий пляж, шум волн и яркие вечеринки, а теперь — обратно к столу с документами и компьютерным экраном.
Психология возвращения
Отпуск — это часто источник незабытой радости, но после него может возникнуть легкая депрессия. Ощущение, будто все заждались вас и работали, пока вы наслаждались жизнью, может заставить вас почувствовать вину. Однако на самом деле никто сильно не стал в курсе событий, а процесс адаптации длится не так долго, как кажется. Пара дней подстраивания — и можно снова войти в привычный ритм.
Планирование и сохранение привычек
Вернуться в рабочую атмосферу удастся легче, если заранее спланировать день. Важно не полагаться на телефон и его напоминания, а воспользоваться ручными записями и старомодными планировками. Без четкого плана можете оказаться в ситуации, когда просто не знаете, за что хвататься. Важно вносить в расписание и дела домашние — такие как помощь детям с поделками или забрать обувь в ремонт.
К тому же, сохраняйте полезные привычки, сформированные во время отдыха, например утром бегать или заниматься спортом. Лучше всего приготовиться к этому заранее: положить спортивную форму рядом с кроватью, чтобы не было соблазна еще немного полежать. Сам процесс должен быть простым — достаточно просто взять и выйти за дверь.
Мотивация и ритм жизни
Не забывайте о самой простой, но важной мотивации: поощряйте себя за достижения. Полезно заранее продумать, какую награду вы сможете выделить после завершения сложных задач. Это может быть как отдых с друзьями, так и новая вещь, которую давно хотели купить. Главное — соответствовать принципу «цель — достижение — награда», и тогда процесс возвращения в рутину станет легче.
Сохраняйте свой темп жизни даже в отпуске. Просыпайтесь в обычное время и оставайтесь на связи с коллегами, чтобы быть в курсе событий. Так вы плавно войдете в рабочую атмосферу и сможете легче адаптироваться.
