По утрам многие из нас стремятся выпить чашечку горячего кофе, чтобы очистить разум и взбодриться. Однако, как утверждают диетологи, яблоко может оказаться более эффективным источником энергии. В чем же разница между этими двумя популярными утренними «напарниками»?
Кофе и его мгновенное действие
Кофе действительно может быстро вернуть вас к жизни благодаря своему воздействию на центральную нервную систему. Специалист Роб Хобсон подчеркивает, что кофеин помогает уменьшить чувство усталости и активизирует мозговую деятельность. Однако важно помнить, что сам по себе кофе не содержит калорий и не дает долгосрочной энергии, лишь стимулируя активность. Это объясняется тем, что кофеин блокирует аденозин — молекулу, отвечающую за чувство сонливости, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Яблоки: медленный, но верный источник энергии
В то же время яблоки, как утверждает диетолог Карин Патель, предлагаю совершенно иной подход к бодрствованию. Хотя они и не содержат кофеин, благодаря наличию сахара и клетчатки обеспечивают стабильное высвобождение энергии. Яблоки являются источником углеводов и фруктозы, что помогает избавиться от «сахарного коллапса» и поддерживать уровень энергии на протяжении всего утра.
Как комбинировать кофе и яблоки для идеального утра
Сложность выбора между кофе и яблоком заключается не в том, что один из них лучше другого, а в том, как их правильно использовать. Для оптимального эффекта диетологи рекомендуют начинать утро с яблока, а затем наслаждаться чашкой кофе. Это позволит организму получить как качественную энергию из фруктов, так и быструю активность от кофе.
Однако стоит помнить о следующих рекомендациях:
- Соблюдайте время. Не стоит пить кофе сразу после пробуждения — лучше подождать около 90 минут.
- Избегайте излишков. Чрезмерное употребление кофе может привести к нервозности и падению уровня энергии.
Таким образом, утренний ритуал можно сделать не только приятным, но и полезным, сочетая в себе оба продукта, чтобы зарядиться энергией на весь день!
