С приближением сезона заболеваний особенно важно заботиться о своем иммунитете. Вместо применения синтетических препаратов на помощь приходят натуральные травяные отвары и чаи. Об этом рассказала заведующая Городским центром здоровья Снежана Кавриго, пишет Дзен-канал "Minsknews.by".
Травы: мощный помощник иммунной системы
Хотя травяные настои не заменят медикаменты, они могут стать отличным дополнением к комплексному подходу к укреплению здоровья. Здоровое питание, полноценный сон и физическая активность — это основы, на которых стоит строить защиту организма.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на такие растения, как:
- Эхинацея — известный иммуностимулятор;
- Шиповник — источник витамина C;
- Зверобой и ромашка — помогают унять воспалительные процессы;
- Мелисса и мята — успокаивают и помогают расслабиться;
- Имбирь — согревает и борется с простудами.
В дополнение к ним при эпидемиях можно использовать календула, мелисса и листья малины, обладающие антивоспалительными свойствами.
Как правильно готовить травяные напитки?
Способ приготовления играет ключевую роль в сохранении действенности трав. Чай — это быстрое заваривание, обеспечивающее незначительный эффект. Чтобы получить больше пользы, лучше использовать настой, который готовят, заливая травы горячей водой на 10–20 минут. Для более жестких частей растений, таких как корни или кора, актуален отвар, при котором длительная варка помогает выделить максимально полезные вещества.
Ключевой момент: горячая вода выше 80 °C может разрушить витамин C. Рекомендуется использовать воду не выше этой температуры и настаивать 10–15 минут.
Как травы влияют на иммунитет?
Чаи из трав обогащают организм витаминами и фитонцидами, укрепляющими защитные функции. Например, малина активизирует иммунные клетки за счет витамина C, а ромашка и мята уменьшают воспаление, помогая организму справляться с инфекциями.
Важно помнить, что реакция на травы может различаться у разных людей. Имбирь, например, полезен при простудах, но некоторым может вызвать дискомфорт. Шиповник богат витаминами, однако при гастрите требует осторожности. Травяные чаи можно сочетать с витаминами и медикаментами, но следует заранее уточнить совместимость у врача.
