Эксперт раскрывает, какие продукты для здоровья стоит избегать

Недавние утверждения диетолога Клэр Сорли о некоторых популярных добавках вызывают споры. Она обрисовала два продукта, которые часто переоцениваются, и четыре, которые заслуживают большего внимания для поддержания здоровья.

Переоцененные продукты: коллаген и пробиотики

Согласно мнению специалиста, коллагеновые порошки заслуживают критики. Их рекламируют как средство для улучшения эластичности кожи и укрепления волос, однако практика показывает, что настоящие результаты достигаются при употреблении цельных источников коллагена. Сорли подчеркивает, что обработанные продукты могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота.

Кроме того, пробиотические добавки, которые также популярны для улучшения пищеварения, могут не дать ожидаемого эффекта. Сорли отмечает, что гораздо эффективнее просто добавлять в рацион квашеную капусту, которая обеспечивает норму пробиотиков и клетчатки без лишних добавок.

Недооцененные источники здоровья

Среди недооцененных продуктов диетолог упомянула костный бульон, богатый коллагеном, а также малины, которые наполнены клетчаткой и другими полезными веществами. Эти продукты могут стать отличной основой для здорового питания.

Не следует забывать и о квашеной капусте, которая не только улучшает пищеварение, но и содержит полезные пребиотики и пробиотики, помогающие поддерживать здоровье кишечника. Начать можно с небольших порций всего одна чайная ложка в день может стать хорошим стартом.

Травяные чаи для крепкого сна

Клэр Сорли также порекомендует обратить внимание на травяной чай Sleepytime, содержащий расслабляющие травы, такие как ромашка и мята. Эти ингредиенты помогают не только быстрее заснуть, но и обеспечивают качественный отдых в течение ночи.

Таким образом, изменения в рационе могут внести значительный вклад в общее состояние здоровья, и стоит пересмотреть повседневные привычки, пишет канал.