Ошибки, которые могут быть губительными для почек: узнайте свои привычки

16 февраля 2026, 21:59

Почки удивительные фильтры нашего тела, выполняющие множество важных функций, включая устранение токсинов и регулирование водно-электролитного баланса. Но как часто мы задумываемся о их состоянии? На самом деле, многие из нас не осознают, что ежедневные привычки могут перегружать этот жизненно важный орган.

Нередко утренние отеки или высокая усталость становятся привычными спутниками, которые мы игнорируем, пока не возникает серьезная проблема. Пора разобраться, как распознать перегрузку почек и что с этим делать.

Как понять, что почки находятся под давлением?

Важно следить за собственным состоянием. Вопросы, которые стоит задать себе, помогут выявить потенциальные проблемы:

  • Есть ли у вас отеки на лице или конечностях?
  • Постоянно чувствуете усталость, даже после полноценного сна?
  • Обратите внимание на цвет и запах мочи!
  • Насколько часто беспокоят головные боли?
  • Чувствуете ли вы жажду и сухость во рту при обычных условиях?
  • Что с артериальным давлением?

Если вы ответили "да" на три или более вопросов, это может быть признаком того, что почки перегружены. Каждая из этих привычек может влиять на их здоровье в отрицательном ключе, повышая риски различных заболеваний.

Шесть привычек, вредящих почкам

Эксперты выделяют несколько распространенных факторов, перегружающих почки:

  • Избыточное потребление соли. Соль задерживает воду в организме, а это создаёт дополнительную нагрузку на почки, требуя от них упорной работы.
  • Недостаток жидкости. Питьевой режим играет ключевую роль: недостаток воды усложняет фильтрацию крови, что может привести к накоплению токсичных веществ.
  • Чрезмерное сладкое. Высокие уровни сахара могут заставлять почки работать более интенсивно, увеличивая риск перегрузки.
  • Кофеин. Чашка кофе иногда полезна, но злоупотребление может привести к обезвоживанию.
  • Большое количество белка. Высокое содержание белка в рационе требовательно к работе почек, и переизбыток может стать причиной их перегрузки.
  • Малоподвижный образ жизни. Физическая активность способствует здоровью почек, а отсутствие движения может замедлить кровообращение.

    • Поддержание здоровья почек дело не только науки, но и соблюдения простых, но эффективных привычек. Будьте внимательны к своему телу и слушайте его сигналы, ведь забота о почках начинается с вас!

    Источник: Академия Вкуса
    Больше новостей на Kostroma-news.ru